健康科普
口腔健康、全身健康
2022年9月20日是全國第34個“全國愛牙日”，今年的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“護牙健齒少年強 健康中國民族興”。 為了您的身體健康，在此，我們提出以下倡議：
一、養成良好的刷牙習慣
每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘，晚上睡覺前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。適合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”。
二、使用牙線清潔牙齒縫隙
青少年應學習使用牙線清潔牙齒間縫隙，可選擇牙線棒或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒的鄰面間隙，緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。
三、健康飲食，限糖減酸
攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會引發齲病或產生牙齒敏感。青少年應少吃高糖食品，少喝碳酸飲料，減少攝取糖類的次數及其在口腔中的停留時間。晚上睡前做好口腔清潔后不再進食。
中國居民膳食指南推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。
四、為適齡兒童進行窩溝封閉
窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，無創、無痛，使用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得光滑易于清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲。建議11-13歲的青少年可進行第二恒牙的窩溝封閉。
五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟
青少年使用含氟牙膏是安全有效的防齲措施，還應每半年接受一次牙齒涂氟預防齲病，尤其是已經有多顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年，屬于齲病高危人群，更應采取局部用氟措施。
六、積極診療錯頜畸形
錯頜畸形會增加齲病、牙齦炎等口腔疾病患病的風險，影響咀嚼、發音和美觀，也會影響青少年的心理健康。在乳恒牙替換過程中或完成后可以去正規醫療機構進行錯頜畸形的診治，確定具體的治療時機及方案。正畸治療時間較長，佩戴矯治器后牙齒不易清潔，因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。
七、運動時做好牙齒防護，防止外傷
青少年參加體育活動時，應注意著裝，必要時佩戴防護牙托、頭盔等護具。一旦發生外傷，應及時就醫。
八、定期口腔檢查，每年潔治一次
齲病和齦炎是青少年常見口腔疾病，可能會引起牙痛、牙齦出血等癥狀。青少年應至少每半年進行一次口腔檢查，以便及時發現口腔問題，早期治療。齦上潔治可以清除牙齒表面的軟垢、菌斑、牙結石，讓牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次齦上潔治。
愛牙護齒保健康、生命質量有保障！
