健康科普
崴腳后怎么緊急處理？有必要去醫院嗎？
崴腳，醫學上稱踝關節軟組織挫傷，是生活中常見的運動損傷，發生率很高。
每天每3萬人中，就有1人會崴腳，按人口基數來算，美國一天有1萬多人崴腳，中國人數乘以4，那么每天有4萬多人崴腳，比例還是很高的。
我相信每個人在一生中或許都崴過腳，都有過這種經歷，下面我們就來聊聊崴腳這件事兒。
一、崴腳究竟是崴了哪兒？
崴腳主要是由于足部受力不均勻，造成踝關節過度內翻。所謂內翻就是腳底朝里了，腳外側受損傷，主要是損傷了踝關節外側的韌帶結構。
外側韌帶包括小腿的腓骨、踝部的距骨、跟骨形成的三個韌帶，腓骨和距骨形成距腓前韌帶和距腓后韌帶，腓骨和跟骨形成跟腓韌帶。
當然，崴腳如果很嚴重，也可能會造成骨折。
崴腳、扭腳后去醫院就診，醫生通過病史及體格檢查，初步診斷為踝關節軟組織挫傷。另外再通過一些輔助檢查，比如磁共振，磁共振對于韌帶損傷的診斷還是很明確的，可以判斷外側韌帶是哪一束損傷了，比如是距腓前韌帶損傷了，還是跟腓韌帶損傷了，明確診斷后，然后給予治療。
其實崴腳后，在去醫院之前，采取一些緊急處理措施是非常有必要的，有利于緩解疼痛和恢復，所以大家要掌握一點兒崴腳后的緊急處理原則及措施。
二、崴腳后怎么緊急處理？
崴腳后要馬上采取制動，什么是制動？就是不要再活動了，停止下來，在一個安全的地方坐下來休息。然后拿個東西來固定一下腳踝，如果在室外，沒有那么標準的石膏或者支具，可以拿繃帶或者毛巾纏一下，或者用樹棍捆綁一下都可以，固定的目的就是不要讓腳踝再活動了，再活動會增加損傷和疼痛，所以崴腳后的制動是非常重要的。
除了休息、制動外，如果有條件，比如在家崴的腳，在急性期可以拿冰塊冷敷一下，可以消腫，緩解疼痛，此時受傷的腳盡量抬高一點，這樣可以促進血腫消退，促進血液循環和靜脈回流。
崴腳后的緊急處理原則可以用四個字母概括，叫“RICE”原則，也叫“大米”原則，RICE其實是四個英文字母的簡稱。
R：Rest，就是休息;
I：Ice，就是冰敷;
C：Compression，就是加壓,用彈力繃帶或者護踝加壓固定一下;
E：Elevation，就是把腳抬高一點。
緊急處理后，及時去醫院就診。
有些人崴腳后感覺不是很疼，按以上原則緊急處理后還能走路，覺得崴一下腳也不是什么大事兒，就不管它了，也就不去醫院檢查、處理了。
三、崴腳后可以不去醫院嗎？
其實醫生不建議這樣做。
崴腳后在急性期，通過專業治療，韌帶能很好地愈合，韌帶張力會恢復得比較好。很多人因為早期處理不當，沒有及時去醫院處理，導致以后經常崴腳，為什么崴一次腳后以后就經常崴腳？難道是崴習慣了嗎？
整個踝關節的穩定性要依靠三部分結構來支撐，即骨性結構、韌帶結構，還有踝關節周圍的肌肉組織。
崴腳咱們知道，主要損傷的是踝關節的外側韌帶結構，崴腳后如果沒有骨折，骨性結構是好的，肌肉也沒有損傷，損傷的是韌帶。韌帶損傷后那么踝關節就不能維持穩定了，經過正確治療，韌帶完全恢復后，踝關節的穩定性也就恢復了。
那么，如果崴腳后，韌帶損傷比較重，沒有正確處理或治療，就會造成韌帶慢性損傷，韌帶慢性損傷就會導致踝關節慢性不穩定，以后經常崴腳，是因為損傷的韌帶愈合不良，張力不好了，變松了。
對于踝關節慢性不穩定的患者，一定要去醫院就診，找足踝外科的醫生就診，或者運動醫學的醫生就診，做一個仔細的檢查，對踝關節的不穩定性做一個評估，給予治療。
所以千萬不要小看崴腳，崴腳后一定要去醫院，讓醫生判斷損傷的嚴重程度，醫生判斷確實不需要很嚴格地制動，那么自己就會慢慢恢復。如果韌帶損傷比較嚴重，那么就要采取一段時間的固定，讓韌帶好好地愈合，以免愈合不良造成以后踝關節不穩定。
摘自：中華醫學會官網
