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胸部下垂 別全怪在“母乳喂養”頭上（普外科副主任醫師張睿杰的采訪報道）
最近，一部《北上廣不相信眼淚》讓沒有新作問世的內地女明星馬伊琍再次成為關注的焦點，除了其保持一貫的精湛演技外，大家關注的另一個重點竟然是她在劇中明顯的“胸下垂”，對此，受到吐槽后的她發表了一篇名為《潘蕓寫給每一位職場背奶媽媽》的長微博為自己發聲，坦言自己在拍這部戲時正經歷“背奶”時期，并解釋了“胸下垂”的原因是自己一直堅持母乳喂養寶寶。此言一出，引發了諸多熱議。不少媽媽也附議稱自己當初為了母乳喂養寶寶，也落下了胸部下垂的“慘樣”，而一些即將成為媽媽的孕婦們更是惶恐：難道一旦堅持母乳喂養，胸部就會下垂嗎？帶著媽媽們的疑問，記者來到貴陽市第二人民醫院（金陽醫院）找到乳腺外科副主任醫師張睿杰，請他為大家答疑解惑。
生下寶寶 最好選擇母乳喂養
“我現在其實一點都沒有初為人母的喜悅，面對嗷嗷待哺的小家伙都不知道該怎么喂奶，而且一想到母乳喂養會導致身材變形、胸部下垂等，我都想給孩子直接喂奶粉算了。”面對記者，家住觀山湖區的陳小姐直呼對母乳喂養的擔心。對于這種情況，張睿杰醫生說，不少年輕媽媽剛開始給寶寶哺乳時，既沒經驗內心又很忐忑，加上初生寶寶對吃奶技巧可能會掌握得不是很到位而大哭大鬧，在這種情況下，不少長輩心疼產婦太操勞，又擔心寶寶會餓著，所以干脆也會提出以奶粉代替母乳的想法。為此，他提醒媽媽們，剛開始喂養母乳的階段是母乳喂養的“磨合期”，新手媽媽們千萬不要因為一開始的困難就放棄母乳喂養。
而針對很多人都認為母乳哺乳是造成乳房下垂、松弛的原因，張睿杰醫生坦言，其實大家的擔心是沒有必要的，這是因為女性在未生育前荷爾蒙水平波動變化不大，乳房也能維持固定變化不大的形態。然而隨著懷孕生產后，身體的荷爾蒙水平會在不同階段有所改變，另一方面隨著年齡的逐漸增長，乳腺腺泡腺管、脂肪組織會逐漸萎縮，加上如果在哺乳期前后不太注意對乳房進行保養護理，另外本身乳房結構以及沒有選擇適當的內衣工具加以輔助，這些原因都成為造成胸部下垂的“幫兇”，所以不能將其過錯完全只歸結為母乳喂養的錯。
“其實撇開母乳喂養對寶寶生長發育的好處不談，對新手媽媽們而言，在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽們乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，如果哺乳方法及哺乳期保養得當，母乳喂養不僅不會影響產婦的體型，還能對其形體恢復起到促進作用，甚至還會出現比生產前乳房更加豐滿。
哺乳期如何恢復“傲人身材”
采訪中張睿杰醫生告訴記者，雖然母乳喂養并不是造成胸部下垂的唯一原因，但這并不代表媽媽們可以忽略掉哺乳期乳房甚至形體變化的情況。由于處在哺乳期，為了給寶寶充足的奶水，很多媽媽會拼命吃容易下奶的各種食物和湯水，難免會有發胖的跡象。那么，在這一特定時期內，媽媽們應采取哪些措施早日恢復到昔日的“傲人身材”呢？ 對此，張睿杰醫生也進行了介紹。
1、選擇合適的內衣
懷孕時，準媽媽們應該為自己買上兩件大一碼并且不帶鋼托的內衣，合適貼身的內衣會起到保護腺體組織正常發育，從而不會影響到今后的哺乳。
2、養成定期哺乳的習慣
哺乳期間，應養成每日有規律的定期哺乳，且哺乳時間不宜太長，這樣既有利于嬰兒吮吸有營養的奶汁，也有利于媽媽們的乳房保持良好的形狀；同時，切忌讓嬰兒含著乳頭止哭或入睡，因為過長時間的空吮或吸乳汁，易造成乳房松弛并且可能因為細菌由乳頭逆行感染導致乳腺炎癥。
3、不可藥物、節食減肥
產后新媽媽為了恢復身材切莫太過心急，避免喝減肥茶或吃減肥藥這樣的情況發生，因為如此一來就會有大量的藥物隨著乳汁進入寶寶體內，對寶寶的肝腎功能造成傷害。同樣，也不能節食減肥，母乳分泌過少寶寶吃不飽自然不會安心睡覺，同樣會影響到生長發育。
4、適量運動及乳房按摩
由于哺乳期媽媽的特殊性，建議首先要保證充足的睡眠及育兒時間，在這一前提下，可以做一些簡單的運動，如產后瑜伽、飯后慢跑，如果可以的話，帶著寶寶運動也是一個非常不錯的減肥方法。另外哺乳期女性進行按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
5、保持心情愉悅
哺乳期減肥一定不能給自己過大的心理壓力。由于雌激素分泌的變化，加之產后飲食結構的變化等各方面的因素，產后減肥本身就比平時要慢那么一點點，所以在剛開始的時候，無論減肥效果怎么樣，都要保持信心，愉悅的心情，通常情況下只要堅持的話，產后減肥都不是問題。建議媽媽們在保證寶寶奶水充足的情況下，可以把目標控制在每周減肥0.5千克到1千克，這樣更容易堅持。
6、改變飲食習慣
產后雖然要保證乳汁分泌，但是完全沒必要餐餐大魚大肉，要適當的增加瘦肉、蛋、奶及維生素、礦物質等營養成分，增加雌激素的分泌，另外還需注意增加膠原蛋白的攝入。日常要盡量做到葷素搭配好，粗細糧結合好，建議把油膩的食物、甜食糕點之類的換成水果蔬菜，同時每天喝足夠的水，吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。
此外，哺乳期減肥一定要先征得醫生的同意，正確選擇減肥的時間、方法等，一般可以在產后的6-8周開始減肥，因為產后需要一段時間恢復身體以及保證哺乳的正常進行。還要佩戴專門的哺乳文胸，等孩子斷奶之后，可以換成矯正型的文胸。
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產后胸部健身操 恢復完美身形
在這里，我們特意為大家推薦一組防止產后胸部下垂的健胸體操，以避免產后出現胸部縮水或下垂變形的現象。
1：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。
2：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳房兩側，然后兩手臂向上舉，重復練習10次。
3：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭后仰，同時臂沿身側提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢，重復練習10——15次。
4：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然后再推起，重復練習6—8次。
5：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
6：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5—10次。
摘自： 2015年12月4日
