媒體金陽
補葉酸：沒你想的這么糾結（婦產科醫師韓悅的采訪報道）
盡管正在備孕和已經懷孕的準媽媽都知道需要補充葉酸，但是葉酸是什么，為什么要補，要怎么補才最合理有效，許多人說起來仍是一頭霧水。
“為什么有些葉酸只要幾塊錢，而進口葉酸動輒卻要好幾百，有啥區別嗎？”、“吃葉酸到底是備孕前還是懷孕后才吃，大概要吃多久？”、“有些人不吃葉酸生出來的孩子照樣健康，真有必要補葉酸嗎？”……
正在備孕的準媽媽們是不是也正糾結于此呢？那么，就讓金陽醫院婦產科主任醫師韓悅為你一一解答。
進補期：孕前孕后3個月
“其實，葉酸最開始的用途就用于治療貧血癥，后來因為其能參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成，因此作為胎兒正常發育不可或缺的物質而被廣泛使用。因為人體本身是不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，所以必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。”作為專業醫生，韓悅一語而道之。
那么，準媽媽們該如何進補葉酸呢？ 據她介紹，女性在計劃懷孕時，就應該有規律地攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對維生素B的需求，這對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕后3個月。
日平均劑量0.4—0.8毫克
針對究竟該選擇國產還是進口葉酸時，韓醫生笑著說道，其實準媽媽們大可不必為此太過糾結，因為兩者的區別很大程度上僅僅只是維生素含量上的不同。
“一般來說，國產葉酸僅含有相應成分，而價格要貴許多的進口葉酸多為含有微量元素的復合維生素片。所以大家在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清其中的含量。我建議孕婦每天攝入葉酸的量在0.4—0.8毫克，但不能超過1毫克，葉酸雖然很重要，但最好不要過量。”韓醫生說道。
她還特別提醒道，為了防止重復補充葉酸，一定要根據自身身體狀態選擇相應的種類和品牌，這一點在補充多種維生素時尤為重要。
飲食同樣能補葉酸
那么，是不是只能通過藥物才能補充葉酸含量呢？ 對此，韓醫生給出了否定答案。
“從備孕時開始，準媽媽們也可以盡量通過飲食調整增加富含葉酸的食物，以補充對葉酸的需求。”
據了解，雖然含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此，食補葉酸只能作為輔助手段參考。
韓悅醫師簡介
主任醫師，1997年畢業于遵義醫學院，大學本科、醫學學士，曾就讀貴陽中醫學院研修班。獲得全科醫師轉崗培訓證。從事婦產科臨床工作近20年，能熟練掌握婦產科常見病的診治。擅長運用中西醫結合治療產后病、月經不調、產后康復。參與和完成科研課題三項，發表學術論文10篇，核心期刊2篇。
