健康科普
【健康科普】運動與健康
運動與健康是息息相關的，運動通過促進細胞的新陳代謝，使得細胞生長狀態變得更加旺盛，以至于讓人體的細胞更新更加迅速，進而讓人體擁有更多更活躍的細胞。運動不僅能讓細胞新陳代謝加速，還能促進人體對不良毒素的排放，這會使得人體擁有更加健康的內環境。產生更多的新生免疫細胞，促進了人體免疫系統的提高，使得人體擁有對外來細菌病毒更強的抵抗能力。
運動平衡包括動和靜中的平衡、適度和過度的平衡、早和晚的平衡、室內和室外的平衡、有氧和無氧的平衡等。通過運動,讓超負荷的身體得到緩解，讓不常活動得到肌肉得到鍛煉，倒走、爬行交替運動，看似簡單的運動能使我們的身體得到平衡。
平衡運動中，倒走健腰防駝背，人長期向前走，會使肌肉出現經常活動和不常活動的部分，影響肌肉的能量平衡。而倒走時候需腰身挺直或略向后仰，使腰部肌肉有規律地收縮與松弛，改善腰部血液循環，并使脊椎和背肌得到鍛煉。倒走因改變了運動方向，有助于鍛煉指揮平衡的小腦，增強身體的靈活和協調功能。倒行還能使人的意識集中，訓練神經的安定和自律性，對冠心病、高血壓、胃病等患者有很好的保健作用。正處于成長發育期的青少年常練倒走，還可以預防駝背。
平衡鍛煉防跌倒，老年人由于運動系統功能與神經系統功能衰退，肌肉老化，特別是背部肌肉肌力減退，使身體重心前移，容易造成前傾而跌倒。平時堅持進行平衡鍛煉，不僅能增強四肢的能動性及屈曲性，還可以改善平衡功能，防止跌倒。
宣傳科 金映筑 撰稿
