健康科普
【健康科普】生活習慣與健康長壽
良好的生活習慣是健康長壽的關鍵因素之一。良好的生活習慣，可使人健康長壽，否則，就會影響或有損健康，甚至會導致壽命縮短。有研究報道，對20年以上的生活習慣和健康關系的調查,發現日常生活中的身體鍛煉與循環系統疾病有關的一些現象。
以睡眠狀態下1小時消耗的能量為身體活動指數1,發現身體活動指數在27以下的不愛活動的人，無論在哪一年都比指數是36以上的經常運動的人患病率高。而且從猝死、心絞痛、腦血栓的患病率來看,也是不經常活動的人高。有無吸煙習慣、運動的程度與心肌梗塞患病率之間關系,吸煙而又幾乎不進行鍛煉身體的人，每1000人中有10.89人患心肌梗塞,并且其中的半數在發病48小時內死亡。與此相反,在沒有吸煙習慣,并且平時經常運動的人中,只有3.03人患心肌梗塞,死亡率也很低。可見，經常運動確實能增強體質,提高抗病能力，使人體健壽增;吸煙卻對人體健康有著極大的危害。有人為了戒煙,卻養成了嗜糖的習慣，以吃糖代替抽煙，然而食糖量多，也對健康不利。
越來越多的證據表明了老年人要想達到健康長壽,應該懂得養成良好的生活習慣，如堅持運動，不吸煙,少飲酒,食糖適量,飲食清淡而豐富、定時定量,睡眠規律,起居有常,以及愛好和興趣廣泛等等。
