健康科普
【健康科普】骨質疏松癥 ：高危人群的自我檢測和防治
提示：高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，做到早診斷、早預防、早治療。
以下問題可以幫助進行骨質疏松高危情況的自我檢測，任何一項回答為“是”者，則為高危人群，應當到骨質疏松專科門診就診：
1、 您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2、 您連續3個月以上服用激素類藥品嗎？
3、 您的身高是否比年輕時降低了三厘米？
4、 您經常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1-2天不飲酒）
5、 您每天吸煙超過20支嗎？
6、 您經常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）
7、 父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況？
8、 女士回答：您是否在45歲之前就絕經了?
9、 您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）
10、 男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？
提示：高齡、低體重女性尤其需要注意骨質疏松，醫生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。此外，缺乏運動、缺乏光照對年輕人來講同樣是骨質疏松的危險因素。
骨質疏松防治的11點提示
（一） 骨質疏松癥是可防可治的慢性病。
（二） 人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。
（三） 富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。
（四） 無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
（五） 不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
（六） 步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
（七） 平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
（八） 負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
（九） 預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十） 高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，早診斷。
（十一） 相對不治療而言，骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。
