婦幼健康
維生素D該怎么吃？媽媽千萬別給孩子吃錯了！
寶寶出生后做42天檢查時，兒童保健科的醫生會根據孩子的情況建議家長每天給孩子補充維生素D和鈣。那么，寶寶要吃維生素D到幾歲呢？如果不小心把維生素D吃多了，會不會造成維生素D中毒呢？我家寶寶天天曬太陽，是不是就不用額外補充維生素D了？
帶著這些常見問題，讓我們來了解一下維生素D相關知識。
為什么要補充維生素D？
維生素D在人體各個年齡段，都是非常重要的。維生素D參與體內的鈣磷代謝，幫助鈣沉積到骨骼的生長部位，促進骨骼正常生長，并且可以提高免疫力。嬰兒處于快速生長期，對維生素D的需求量相對較大。而母乳和奶粉中雖含鈣豐富，但維生素D含量很少，不能滿足寶寶的需求量，因此需要額外補充。維生素D缺乏，是佝僂病的根本原因（尤其是1歲內嬰兒的常見病）。早產兒、雙胎、冬季出生以及人工喂養的寶寶，更應及時補充維生素D。
如何補充維生素D？
人體維生素D主要由日光照射皮膚轉化而來。寶寶所需的維生素D量比較大，一般日曬2小時以上，產生的維生素D接近寶寶每日需求量。如果因陰雨或者天氣炎熱，窗戶緊閉（玻璃會影響紫外線通過，不能起到補充維生素D的作用），或是天氣寒冷等其他特殊原因，不常帶孩子進行戶外活動，也需要額外補充。
注
意
曬太陽時
要盡量暴露身體部位
不能直曬
防止曬傷
在樹蔭下也可以進行
維生素D每日建議攝入量
注：此表為建議補充量，不能代替醫囑。具體補充量也可以在檢測血生化指標后，適當調整。
另外，也可以用食補的方式補充維生素D。寶寶添加輔食之后，可以給孩子適當添加富含維生素D的食物，例如動物肝臟、奶類、蛋黃等。
孩子不小心誤食了大量維生素D
需要特殊處理嗎？
寶寶成長到一定年齡，會用嘴巴探索世界，什么都想放到嘴巴里。目前0～6個月的健康寶寶維生素D每日安全用量上限為1000IU；6～12個月為1500IU；1～3歲為2500IU。能引起維生素D中毒的攝入量為20萬IU及以上。大約為40粒左右（400IU/粒）。
如果寶寶誤食的計量不大，孩子沒有任何異常不適，則不用過于擔心。可以多喝水，幫助排泄，避免攝入高鈣食物。如果不能確定寶寶誤食量，且寶寶有不適感，應當及時就醫。
偶爾一天忘記吃維生素D
第二天需要補回來嗎？
雖然維生素D的補充是一個長期持續的過程，但是如果哪一天忘記吃，第二天也不需要加倍服用補回來。因為當人體維生素攝入不足時，會動用儲備維生素D來維持人體機能。但是如果長期斷斷續續，忘記給寶寶補充維生素D，則會引起許多問題，如夜啼、煩躁、出牙晚、X\O型腿等。
綜上所述，為了預防維生素D缺乏，寶寶出生后數日就可以補充維生素D了。經常有效曬太陽的寶寶可以每天吃1粒維生素D（400IU/粒），不能有效曬太陽的寶寶每天吃2粒（400IU/粒）。高危人群（早產兒、雙胎兒等）或者寶寶個子小、生長遲緩、骨骼病變，具體用量可以檢測血生化指標后，配合鈣的補充，遵醫囑。
最后，祝愿每一個寶寶都能夠健康茁壯成長！
