健康科普
【健康科普】為什么說胃腸年齡才是你的真實年齡？
“腸齡”是與“肌齡”、“心齡”、“骨齡”一樣
都是反映身體老化程度的指標
是指隨診生理年齡的增長
人體腸道內菌群變化所處的不同階段
為人體的“第三年齡”
腸道既是人體最大的免疫器官，掌管著人體70%的免疫功能，也是人體最大的排毒器官。如果腸道菌群失衡，有害菌“得勢”，就會造成肥胖、體臭、口臭、皮膚晦暗、過敏、長色斑等問題。不僅如此，還可能導致各種消化道疾病，心血管疾病、糖尿病甚至癌癥。而其中最關鍵的兩種菌，它們一個叫雙歧桿菌，另一個叫乳酸桿菌。雙歧桿菌能調整腸道菌群，及時清理腸道垃圾，加強營養吸收，清除衰老因子，是人體內的清道夫。而乳酸桿菌能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等，以及食物中沒有而人體又必需的維生素。
大多數人在10歲之后腸道內雙歧桿菌、乳酸菌就開始銳減。青壯年時乳酸菌、雙歧桿菌所占比例以僅有10%左右。隨診年齡的增長，這一比例逐年減少。60歲以后只剩1%~5%。而腸道內的雙歧桿菌和乳酸菌多，腸齡就年輕，身體也就越健康。目前我國食品安全問題任重道遠，食品中的各種添加劑；食物原料在種植/養殖階段使用的農藥、獸藥等都會破壞腸道益生菌。加之先人們生活節奏快，生存壓力大。導致飲食結構不合理，低纖維、高脂肪、高糖飲食；暴飲暴食等都會致雙歧桿菌及乳酸菌減少。這大大加速了人民腸道的老齡化。
但“腸齡”又是可調節的，只要方法和手段得當，人人都可以長保健康的腸齡。主要從三個方面做起，一方面不要挑食偏食，有一個平衡合理的膳食結構，注意葷素兼有以及粗細搭配及粗細搭配，平日里多吃一些含膳食纖維的食物，這都是不錯的選擇，因為這不僅有利于腸道的蠕動，還能加快糞便的及時排出。同時還有抑制腸道有害細菌的活動，有利于腸道內微生態環境的穩定。這對于人體都是很有好處的。同時，保持愉悅的心情也是保持腸道年輕的秘訣，腸道有人體“第二大腦”之稱，情緒的好壞關乎腸道的安康。過度緊張、焦慮、壓抑、憤怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能紊亂，引起腸道微生態環境失衡，要學會調節自己的情緒，保持一顆平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。最后要避免小病大治，無病吃藥，常用的廣譜抗生素、激素、免疫抑制劑都會使腸道內的益生菌遭受“免頂之災”。
胃腸的健康是非常關鍵的，有一個好的腸胃消化系統，不僅吃啥啥香，最重要的是能保證你營養的吸收，有利于延年益壽。
